na wodę

[...] dalszy ciąg redukcji na Carbo Cycling no ale latem się po prostu nie da bo a to wypad z rodzinką na basen zakończony pizzą i lodami a to wypad na same lody, a to wyjazd nad wodę i też coś dobrego a to lody w domu itd... %-) W tygodniu dzielnie się trzymam ale niestety co weekend takie właśnie "ładowanka". Waga utrzymuje się mniej więcej na [...]

[...] tygodniu, a jutro zrobię coś dłuższego wieczorem. Dokładnie 4 lata temu przebiegłem swój pierwszy maraton. Z kontuzją, która wynikała z za wczesnego rzucenia się na głęboką wodę :) I tak a'propos dyskusji w wątku Shadowa powiem: każdy robi, co lubi. Niektórym sprawia przyjemność bieganie szybkie, innym wolne, jeszcze innym po górach ;) Lubię [...]

[...] że ktoś ma srake czy pizze na plecach po lyku mleka.Też dobre wyjście ale nabiał to nabiał (nie mam.na myśli jaj tylko produkty mleczne) w późniejszym. Okresie może trzymać wodę. Lub jeśli się zdarzy że forma się pogorszy pomysł czy czasami nie wpadł nabiał. Ale.na tym.etapie - znowu jeśli możesz i lubisz - to jak najbardziej si. Ale na czele [...]

[...] wczoraj BTW prawie wzorcowe ;) Codzienne treningi siłowe powodują mikrouszkodzenia i zbieranie się wody? Za dużo węgli w stosunku do zapotrzebowania odkłada glikogen i wiążę wodę? Nie robię w końcu niczego, co by strasznie wyczerpywało zapasy glikogenu? Może tyle wysiłku to na 50 g węgli max? Przemyślenia treningowe. Pavel T. w S&S powtarza tezę [...]

[...] Takie ubytki wagi trzeba monitorować. Dzisiaj stanęła. O ile trend się utrzyma, znaczy delikatny spadek, bo na takim mi zależy, stawiam na odwodnienie - mikrourazy kumulują wodę, a sezon dotychczas zafundował mi ich sporo, walki z tarasem nie licząc. Po za tym może kortyzol się normuje? Byłem dzisiaj krótko pokibicować na Trasie półmaratonu [...]

Na kostkę twarogu masz 5g węgla. Twaróg ma dużo sodu między innymi, dlatego wodę ciągniesz. Aczkolwiek ja teraz z 20g soli dziennie jem albo więcej, więc mi zwisa aktualnie ten twaróg. Jak wychodzisz na scenę czy sesja zdjęciowa ma być to już robi wielką różnicę, ale dochodzi do tego cała manipulacja elektrolitami i wodą, więc to oczywiste, że [...]

Powiem Ci - dokładnie takie same mam odczucia. Oczywiści można się rzucić na głęboką wodę, i powiedzieć sobie - biegałem dychy, półmaratony to i machnę ultra. Ale potem te kontuzje gdzieś muszą wyjść... Moja Siostra rodzona zrobiła coś takiego własnie - po latach siedzenia na kanapie wstała i po parunastu treningach zrobiłam wczoraj Przejście [...]

nabijesz tylko wode, delikatnie moze smalec, wiec bedzie ok, podejscie w sumie spoko na luzie, dzieci sa wazniejsze, ja juz to tez zrozumialem, jak sonie przypomne jaki bylem cebulion idac na dyskoteke w aucie pojemnik z jedzeniem.. a forma byla wtedy gorsza niz teraz jedzac z 2k z slodyczy dzienie minimum %-)

Ale.... Pytanie. Czy oby na pewno w czasie redu, kiedy BF jest jeszcze wysoki, woda jest nam tak bardzo potrzebna? Co innego kiedy BF nisko, gliko zwiaze wodę i jesteśmy nabici. Ładowania na redu chyba nie taki cel mają i dlatego być może akurat wodą nie powinniśmy się w tej opcji martwić? Czy jednak woda też tu spełnia swoje zadanie?

Będzie dobrze, musi być! Żeby potem żaden gówniarz nie mówił, że jesteś, jak to było, zalany };-) Ja skaczę na głęboką wodę, tnę węgle do zera i zostawiam jakieś 1800kcal.

dla mnie życie bez twarogu nie miało by sensu :) a tak naprawdę na mięso nie mogę juz patrzeć jajka jeszcze wchodzą ale gazy masakra - ryby ok ale 4razy w tyg i mam dość - więc ser i białko w prochu ratują mnie :) a a wodę i estero jest IA :)

Z wagą niewiele się pomyliłem, jest 95,5kg. Co do redukcji to skaczę od razu na głęboką wodę, czyli ścinam węgle do zera. Wrzucałem już rozpiskę dietki ale dam jeszcze raz. Będzie coś takiego z tym, że co drugi, co trzeci dzień będzie tylko 250g mięsa a w zamian 600g twarogu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4153c5328a84320928239e4325ce007.png

Nie :-) Bold już poszedł, tylko przez tydzień nie ćwiczyłem bo byłem chory, teraz też święta i nie będę siedział o suchym pysku więc redukcja troszkę mi się przeciągnie przez to. Dlatego nie podbijam testa na razie, bo nie chcę, żeby mi estro wywaliło i trzymało wodę. Podbiję już po Nowym Roku, chociaż do aż 200mg e4d :-)

[...] Po wyjeździe przybyło z 2,5 kg wody, z której z dwa kg zleciało wczoraj. Widać było, że szczególnie nogi były opuchnięte, potwierdzając teorię, że mikrourazy wiążą wodę. Ale inna inszość, ze węglowodany potreningowo uzupełniane były ;) Dzisiaj rano S&S - zamyśliłem się, i zamiast dziesięciu powtórzeń w pierwszej serii zrobiłem po 10 na [...]

Wczoraj miałem cheat day, ale nic z tego nie wyszło. O 16-tej miałem trening sw i tak się zmęczyłem, że w sumie z ładowania zostało parę kromek białej bułki, baton Bounty i 2 kawałki piernika. Reszta to tylko wodę piłem i nic więcej. A cały tydzień na to czekałem%-)

Lecimy dalej... na dzień dzisiejszy waga 95kg czyli -4kg od ładowania. Joha trzyma wodę ale jutro odstawiam, więc liczę, że w przyszłym tygodniu będzie już bardziej sucho. /SFD/Images/2016/7/5/9de265f94dcb4fddbbfdbaa14c35273c.jpg /SFD/Images/2016/7/5/2227373f0ee441159d396cc5f9ff427e.jpg

Tak. Pewnie na początku września zrobię sobie ok 2 tygodni redukcji, żeby zrzucic wode i poprawić wrażliwość insulinowa po wyjeździe a potem ruszam z masą.

Pierwszy powód prozaiczny dla którego sobie o nowej przypomniałam to kwestia smaku i popijania czegoś słodkiego jak ćwiczę na czczo. Jak pije sama wodę do mam zjazdy na trenigu a jak pije kreatynę to nie. Ja widziałam na pewno znaczącą poprawę w wynikach siłowych. Może nie tyle nagle szły do góry ale pomagała mi zachować progres kiedy było o to [...]

[...] achillesowa zawsze. Jestem na dziś dzień bardzo zadowolony. W niedzielę zaczynam diurezę. Poleci 10 litrów wody i 20g soli dziennie. Sól odstawię w czwartek wieczorem, a wodę w sobotę na noc dopiero. Będę miał jakieś 20 godzin do wyjścia. Dla mnie to idealnie czasowo. Nie mogę odstawić za wcześnie, bo bardzo mnie spłaszcza. Od niedzieli [...]

[...] to Ada dobrze mówi po niemiecku i mogliśmy trochę podsłuchać co mówi :-PP Opowiadał, że to wyjście było przypadkowe, stąd słaba forma. Sponsor kazał mu wyjść na te zawody, on miał zupełnie inne plany. Chciał gdzies wyjechać ze znajomymi i narzekał, że ma zmarnowany tydzień. Do zawodów spuścił tylko wodę i wyszedł z marszu, bez przygotowania ;-)